Der GRAUSAME EulenKopfLauf 2023

Checkliste

Hallo,

der 29.12. ist schon bald - wir freuen uns auf euch!

Da bei uns auch sonst einige Sachen anders sind als bei einem normalen Volkslauf, hier eine Checkliste fuer euch (unvollstaendig - Socken und Laufschuhe und uebliche Sachen sind z.B. nicht dabei). Vielleicht ist es ja hilfreich :-)

Checkliste Marathon

Dein Tag beim Eulenkopflauf-MARATHON
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[x] vorab: Datencheck
Checkt mal, ob ihr richtig angemeldet seid ("Eule"):
http://www.eulenkopflauf.de/teilnehmer.php

[x] vorab: Wetter & Co
Checkt nochmal kurz vorher auf www.eulenkopflauf.de ob s was Neues gibt
(z.B. mussten wir mal kurzfristig wg. Tiefschnee absagen)

[x] vorab: GPS Track
Wenn ihr mit GPS lauft: den Track koennt ihr hier runterladen
http://www.eulenkopflauf.de/strecke.php
Achtung! Die Strecke ist an einigen wenigen Stellen anders als in den 
letzten Jahren!
Im "nicht-oeffentlichen Bereich" (unter Neuigkeiten) gibt es uebrigens
auch ein Bilderbuch der Strecke, mit vielen Beschreibungen.
(Zugangsdaten: siehe Bestaetigungsmail)

[x] vorab: Badehose/Badeanzug einpacken!
Fuer s Ausschwimmen, hinterher. Und eine Badehaube ist auch sehr zu 
empfehlen - sonst wird empfindlich kalt am Kopp...
Und bitte im Freibad auf Sauberkeit achten.

[x] Anfahrt Neuenhof, bis ~9:00 c.t.
Wir koennen freundlicherweise den WERA-Parkplatz nutzen (schaut mal auf 
der Webseite unter Anfahrt).
http://www.eulenkopflauf.de/anfahrt.php
Das Freibad Neuenhof ist unterhalb der MVA (MuellVerbrennungsAnlage),
der Weg von der Autobahn dorthin weist einige Pirouetten auf ... 
Etwas Findezeit einplanen.
Adresse: Neuenhof 1, Wuppertal.

[x] Bus und Bahn
Linie 603, 625 oder 630 von Wuppertal Elberfeld (Doeppersberg =
Hauptbahnhof) nach Cronenberg (ca. 17min), Haltestelle Wuppertal
Taunusweg, Fußweg Neuenhof 500m.
http://efa.vrr.de

[x] Parken
Bitte den WERA Parkplatz wie beschrieben nutzen ... der untere 
Parkplatz direkt am Neuenhof ist fuer Badbesucher reserviert!
(der obere Freibad-Parkplatz darf benutzt werden)

[x] Startunterlagen 9:00-9:45
Bitte meldet euch vor Ort. Eingang Freibad, das Gebaeude links mit den
vielen Laeufern. Taschen koennen hier deponiert werden.

[x] Tagesform 
Geht nochmal in euch. Wenn ihr merkt, dass ihr das veranschlagte Tempo
von "etwas unter 5 Std auf Marathon" im Gelaende, mit ordentlich
Hoehenmetern und bei den Bodenverhaeltnissen heute nicht schafft, lauft
den Halbmarathon bis Duessel gut durch und organisiert von dort euren
Ruecktransport (Helfer vor Ort ansprechen) - bevor ihr nachher irgendwo
km 30 (mitten im Wald) liegen bleibt...

[x] 9:50 Wanderung zum Start
Aufgemerkt! Der Start ist ca. 200m oberhalb an der Sambatrasse. Um 9:50
werden wir zusammen zum Start gehen.

[x] 10:00 Start
Gemeinsam geht es jetzt auf die grosse Runde.
Wir laufen durch den Wald und die Natur, muessen aber auch hier und da
an Strassen entlanglaufen. Haeufig fahren dort kaum Autos - bitte
trotzdem UNBEDINGT den Buergersteig benutzt (auch wenn s da eng ist).
Und an roten Ampeln (sind nur wenige): warten!

Ihr werdet von ein paar Scouts begleitet (meist zu erkennen an
den roten Muetzen), die die Strecke kennen und versuchen, die Gruppe
zusammenzuhalten - achtet bitte auf deren Anweisungen (die haben kein
Megaphon, deswegen ist das wichtig) und versucht selber, nicht
vorzulaufen oder hinten zu sehr zu bummeln ;-)

Die Strecke ist nicht markiert - verliert ihr die Gruppe oder die
Scouts: dann gute Nacht ;-)

Etwa jeder 2. bis 3. Laeufer laeuft mit GPS! Orientiert euch an denen.
Lauft zusammen! 

Wenn ihr mal austreten muesst o.ae., sagt bitte unbedingt jemandem
Bescheid (auch wenn ihr den nicht kennt), "bin mal kurz weg, komme
gleich wieder"

Achtet auf die Natur, werft nichts weg (ausser in Muelleimer oder
-beutel), achtet auf eure Mitlaeufer, seid lieb zu allen :-)

[x] ~11:25 Verpflegung Pahlkestr. (km13) (+-5min)

[x] ~12:20 Verpflegung Duessel (km21,1)
Die Halbmarathonis gesellen sich zu uns.

[x] ~13:30 Verpflegung Hof zur Linden (km31) (+-15min)

[x] ~14:20 Verpflegung Graefrath (km37,5) (+-20min)

[x] ~15:00 ... Ziel Neuenhof (km42,2) (+-30min)

[x] Ausschwimmen im Freibad
Das Freibad ist beheizt - bitte unbedingt an die BADEHOSE (bzw. -anzug)
denken!
Achtung: es gab schonmal etwas Unmut; normale Badegaeste  wollen 
Sportler verdreckt und in Unterhose(!) im Wasser gesehen haben.
Das geht auf gar keinen Fall! Wir wollen die Leute vom Schwimmbad nicht
veraergern - sonst duerfen wir s nicht mehr nutzen ... 

[x] zum Schluss: wenn ihr angemeldet seid und doch nicht koennt (krank,
verletzt, sonstwas), nutzt das Aenderungenformular (Mail mit Code) oder
sagt uns bitte Bescheid: wir haben eine Warteliste,  wo sich dann Leute 
ueber den freien Platz sehr freuen werden.